Saturday, August 23, 2014

[ライフハック]より良い睡眠とは

朝起きて「あ、疲れ取れてない..」ってことありますよね。
巷で言うマットレス等で改善する「良い睡眠」とは違いますが、
普段睡眠のために心がけていることを書いてみます。

1. たくさん寝ることは良いこと
現代では睡眠時間を短くして努力することが良しとされます。
しかし...健康のためには寝ることも大切です。
起きている時間と同じ位、寝ている時間に価値があると思ってもいいかもしれません。

2. ベッドルームにPCやスマホ、タブレットを持ち込まない
寝る前に明るい画面を見ていると、睡眠導入に影響するという観点と、
寝るために目をつぶってから、スマホ等を触りたくなってしまうことを防ぐ観点です。
また、一度触り出すと色々やりたくなってしまいますので...
代わりに紙のメモを置いておき、あとでスマホ等でやることがあればメモしておきましょう。

3. 寝れない事を気にしない
1. とは逆の観点になりますが、
帰りが遅かったり、寝つきが悪かったりして「今日x時間しか寝れない!」なんてことありますよね。
それを逆に気にしすぎるのはよくないと思います。
昔不眠気味の友達によく言っていたのは
「キリンは2〜3時間しか寝ない」
というネタです。
同じ哺乳類でも、短眠でやっていける種類がいるので、気にしすぎるなということです。

では、おやすみなさい。

No comments: